נעים מאוד, אני ארבל, אמא של אלון ורומי
הריון היא תקופה מרגשת ומלאה בשינויים פיזיים ונפשיים.
לפעמים אנו מתחילות את התקופה הזאת בהתרגשות וצפייה ולפעמים עם יותר תהיות ודאגה, וזה בסדר.
אני זוכרת איך בתחילת ההריון עלו בי פחדים וחששות מחוסר הוודאות ומהשנוי הקרב לבוא. הבנתי שהרבה מההריון לא תלוי בי, אבל הידיעה מה עלול לקרות ומה צפוי להגיע בהמשך יצרו אצלי תחושת ביטחון והכנה לקראת הבאות.
שגרת אימונים קבועה ותנועה ממושכת עזרו לי להעביר את ההריון ללא כאבים וללא תחושת כבדות ואף סייעה בתהליך הלידה ובתקופת ההחלמה ממשכב הלידה.
להריון
במהלך ההריון הגוף עובר הרבה שינויים פיזיולוגים ועלינו לדעת להתאים את השגרה בחיי היומיום ובמהלך האימונים לכל מה שצפוי להגיע.
לאחר לידה
לאחר הלידה הגוף חלש וזקוק למנוחה וחזרה מתונה לשגרה. משכב הלידה (6-8 שבועות תלוי ביולדת ובסוג הלידה - קיסרי או וגינלי) נועד בדיוק בשביל זה, אך לפעמים תקופת משכב הלידה אינה מספקת והגוף זקוק לשיקום מתון ומדויק עבורו. מבחינתי כל אישה לאחר לידה צריכה להתחיל באימונים מבוקרים וממוקדים כדי למנוע נזק.
למאמנים
אני מאמינה כמאמנת וכמתאמנת שבאחריותו של כל מאמן לדעת לתת מענה מותאם אישית לכל מתאמן/מתאמנת שמגיעים אליו, בין אם מדובר בפציעה, מגבלת תנועה, הריון או פתולוגיה אחרת.ידע הוא כוח והוא יתרון גדול בתחום העיסוק שלנו.
אני זוכרת שבמהלך ההריון חיפשתי לא מעט מידע נגיש וברור, ולא תמיד הצלחתי למצוא אותו.
אני מזמינה אתכן לבלוג שלי בו תוכלו למצוא מידע רב ומגוון על השינויים שחלים בחיינו ובגופינו במהלך ההריון ולאחר הלידה, איך עלינו להתמודד איתם, איזה תרגילים לעשות וממה להימנע, המלצות וטיפים מקצועיים ומידי פעם נימה אישית כהריונית וכאמא באהבה אליכן.